自己管理に使っている（使っていた）アプリのまとめ。 習慣アプリ リズムケア ループ習慣トラッカー Streaks ブロッカー Cold Turkey 日記アプリ Journey タイムトラッキングアプリ toggl track 時間管理 Structured カウントダウンアプリ 習慣アプリ 現在は…

読みたい本を探すのに使っているサイトや、本の購入先など。 本の探し方 読書メーターとブクログの違い 図書館 カーリル 購入先 読書アイテム 本の探し方 読書メーター、ブクログの感想 Amazonのレビュー Youtubeの、本の要約を投稿しているチャンネル Kindl…

今まで読んだ、承認欲求をテーマにした本のまとめ。 自分が承認欲求にとらわれていると思っていたので、それを解決するために読んだ本。 認められたい 承認をめぐる病 承認欲求、捨ててみた 「認められたい」の正体 承認不安の時代 ひとはなぜ「認められたい…

個人的に役に立ったブログやYoutubeのチャンネルなど。 Youtube 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル 精神科医が心の病気を解説するch 心理カウンセラー・南ユウタ 心理カウンセラー【公認心理師】橋本翔太の人生リノベーション！ 【公認心理師】精神医学と性…

本の紹介 メンタル本のおすすめ８冊 引っ込み思案な人におすすめの本３冊 役に立ったコミュニケーションの本６冊 役に立った本ベスト９承認欲求に関する本 ネット依存 ネット依存対策ソフト『Cold Turkey』【Windows・Mac】 ネット依存・ゲーム依存を治すた…

心療内科や精神科に行けばよかったのだが、その勇気がなかった。 高校時代から、自分をアスペルガー症候群だと疑っていた。 結局今でもどうなのかわからないが、どちらかと言えば、自分は発達障害ではないと思っている。 発達障害(かもしれない)自分を変える…

ほぼ引きこもり＋対人恐怖症だったが対人恐怖症がある程度治った。 気づいたら治っていたので、具体的に何が役に立ったのかわからないが、治るまでの行動を書いた。 自分の症状 森田療法 ACT 運動 生活習慣の改善 瞑想 コミュニケーションの本 海外ドラマ 外…

自己愛性パーソナリティ障害の過敏型（自己診断）を治すのに役立ったと思われる本など。 本 動画 アウトプット セルフ・コンパッションと自尊心 その他の読んだ本 過去に書いた記事 本 『自己愛性パーソナリティ障害 正しい理解と治療法』 この本が一番役に…

個人的に特に役に立った本のまとめ。 １．言語化の魔力 ２．自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる ３．マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック ４．ストレスフリー超大全 ５．やってのける 意志力を使わずに自分を動かす ６．脳を…

個人的に役に立った順。 コミュニケーションに苦手意識を感じていたが、ある程度苦手意識が解消された。 『なぜ、この人と話をすると楽になるのか』吉田尚記 『「コミュ力」がつく話す技術』和田秀樹 『コミュニケイションのレッスン』鴻上尚史 『元コミュ障…

引っこみ思案な人のためのスタンフォード式 自信のつくり方 生きるのが面倒くさい人 回避性パーソナリティ障害 ココロクエスト式「引っ込み思案さん」の教科書 引っこみ思案な人のためのスタンフォード式 自信のつくり方 引っこみ思案な人のためのスタンフォ…

メンタル・心理学の本。読んだ順。 心の傷を癒すカウンセリング366日 赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア 自己肯定感、持っていますか？ マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック ココロクエスト式 「引っ込み思案さん」の教科書 うえを向いて、…

現在も続けていること 朝日光を浴びる アラームラジオ PC・スマホのブロッカー ディスプレイを暗くする 少しカーテンを開けて寝る 寝る前にクラシック、自然音楽 起床時刻・就寝時刻を記録 睡眠時間を増やす 昼寝 夜眠れないときの行動 過去の対策 読んだ本 …

ネット依存・ゲーム依存対策のためにとった行動をまとめた。 タイムトラッキングアプリ ブロッカー 計測ソフト デバイスをシンプルにする デジタル片付け 別の趣味を作る 運動 読んだ本 役に立つかもしれない方法 タイムトラッキングアプリ 最初に始めた対策…

Windows/Macで使える、Webサイトやソフトウェアのブロッカー。 TwitterとInstagram合わせて１日30分まで、というような使い方もできる。一部の機能は無料。 長所 ダウンロード先 使い方 機能 Allowance Frozen Turkey ブロックのロック 使用例 おすすめの設…