このブログの記事一覧

本の紹介

メンタル本のおすすめ８冊

引っ込み思案な人におすすめの本３冊

役に立ったコミュニケーションの本６冊

役に立った本ベスト８

承認欲求に関する本

役に立った本 その２

ストア哲学の本６冊

ネット依存

ネット依存対策ソフト『Cold Turkey』【Windows・Mac】

ネット依存・ゲーム依存を治すためにやったこと

その他

「朝起きられない・夜眠れない」を治すためにやったこと

自己愛性パーソナリティ障害を治すのに役立った本など

対人恐怖症を治すのに役に立ったこと

自分が発達障害かどうか気にしなくなった話

役に立ったブログなど（メンタル系多め）

本の探し方と購入先など

自己管理に使っているアプリなど

ヒーリングミュージックのCD３つ

うつ対策にやったこと

ストア哲学の本６冊

ストア哲学に関する、読んだ本のまとめ。

自省録

自省録 (岩波文庫 青 610-1)

この本は有名。原典ではこれがおすすめ。

良き人生について―ローマの哲人に学ぶ生き方の知恵

良き人生について―ローマの哲人に学ぶ生き方の知恵

自分が読んだ解説書の中では、この本が分かりやすかった。

迷いを断つためのストア哲学

迷いを断つためのストア哲学

最初に読んだ本。

2000年前からローマの哲人は知っていた 自由を手に入れる方法

2000年前からローマの哲人は知っていた 自由を手に入れる方法

ストア哲学の解説が半分、『語録・要録』からの抜粋が半分くらい。

ローマの哲人セネカの言葉

ローマの哲人 セネカの言葉

セネカについて書かれた本は少ないので貴重。

エピクテトス 語録・要録

語録 要録 (中公クラシックス W 92)

エピクテトスの本。解説はない。

奴隷の哲学者エピクテトス 人生の授業 ――この生きづらい世の中で「よく生きる」ために

奴隷の哲学者エピクテトス 人生の授業 ――この生きづらい世の中で「よく生きる」ために

漫画と解説が交互にある。半分くらい漫画なので簡単に読める。

うつ対策にやったこと

うつ病対策にやったことのまとめ。

運動

Fit Boxing, OWN など

OWNは、無料版でも筋トレの機能だけは使える。

有酸素運動はうつ病に効くらしい。筋トレも（おそらく）効果がある。

炎症対策

体内の炎症がうつ病の原因、という説があるらしい。そのため、食事に気を付けるようになった。

なぜ、うつ病の克服には「炎症対策」が必須なのか？ | パレオな男

読んだ本

『いやな気分よ、さようなら』

いやな気分よ、さようなら コンパクト版

うつ病のバイブルと言われる本。やや古い本だが、良い本だった。

Webサイト

こころのスキルアップトレーニング

www.cbtjp.net

手ごろな価格で使える。現在はあまり使っていない。